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身在職場(chǎng)，工作中，與人交往的過(guò)程中……總會(huì)遇到一些不如意的事情，讓人火大，很多職場(chǎng)人也常常會(huì)覺(jué)得難以控制自己的壞脾氣，恨不得逮著誰(shuí)都跟他吵上一架。可這種行為十分不利于職場(chǎng)人的人際交往，真要吵上一架或者打上一架，同事間抬頭不見(jiàn)低頭見(jiàn)的，也覺(jué)得十分尷尬不是嗎？

那么，在職場(chǎng)上，應(yīng)該如何控制自己的壞脾氣呢？

心理暗示：我不生氣

在自己的情緒快要出現(xiàn)重大波動(dòng)，感覺(jué)到快要控制不住自己的情緒的時(shí)候，趕快進(jìn)行深呼吸，在呼吸之間讓自己的情緒稍微變得平穩(wěn)一些。同時(shí)，在心里對(duì)自己說(shuō)：我不生氣，這件事情沒(méi)有什么好值得生氣的地方……通過(guò)這種心理暗示來(lái)對(duì)自己的情緒進(jìn)行控制。

另外，職場(chǎng)人也可以嘗試一下通過(guò)輕微的疼痛來(lái)控制自己的情緒。在手腕上系一根橡皮筋，感覺(jué)快要控制不住壞脾氣的時(shí)候，輕輕拉動(dòng)皮筋，用這種輕微的疼痛來(lái)提醒自己，久而久之，這也會(huì)成為一種控制脾氣的方式。

遠(yuǎn)離紛爭(zhēng) 讓時(shí)間暫停一下

允許自己在某個(gè)時(shí)候偷點(diǎn)懶，職場(chǎng)人是人不是機(jī)器，不可能一直工作，休息放松是人類的天性。所以，當(dāng)你感覺(jué)工作非常復(fù)雜的時(shí)候，不妨中途休息一下，深吸一口氣。讓自己得到一個(gè)全身的放松。

職場(chǎng)人在遇到問(wèn)題，想與人吵架的時(shí)候，不妨放下手中的事情，讓自己暫時(shí)離開(kāi)這片“戰(zhàn)場(chǎng)”，到辦公樓的天臺(tái)或者走廊去，看看綠色植物，放松一下自己的心情。讓時(shí)間暫停一下，也把無(wú)法控制的壞脾氣暫停，好好整理一下自己的心情，等到情緒平緩了，再回去繼續(xù)處理那些難解的問(wèn)題。

找個(gè)樹(shù)洞 宣泄不良情緒

遇到這些不高興的事情，不如把它們都“寫”出來(lái)。今天一天的工作是不是又讓你感覺(jué)到郁悶難解了？那就在日記本上記下重重的一筆吧。“今天遇到了什么事情？”“我為什么不開(kāi)心？”“那還有什么值得開(kāi)心的事情嗎？”把這些不開(kāi)心都寫出來(lái)，就像跟樹(shù)洞把秘密都說(shuō)出來(lái)一樣，心里自然會(huì)覺(jué)得舒坦很多。

當(dāng)然，除了日記本，職場(chǎng)人還可以尋找真人“樹(shù)洞”，找自己的好朋友、小伙伴們，把不愉快、在辦公室里不能說(shuō)的事情，通通說(shuō)出來(lái)，一次性吐槽個(gè)痛快。就在和小伙伴愉悅聊天的過(guò)程中，不知不覺(jué)地，那些壞脾氣也就煙消云散了。   （馬爾蒂尼）